15/1-20 Vecka 3

Bänk 80x10x8

Push downs rak stång 20×15, 25×15, 30x15x4

Latsdrag  omvänt grepp 40×15 50x15x4

Sälrodd 55×10 65x10x3

Facepulls 20x15x3

Omvända hantelflys 5x15x3

Skivstång curl 30×12 40x12x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

27/12-20 ME Knäböj

20x2x10 60x3x10 100x1x6 140x1x3 160x1x1 180x1x1 200x1x1 210x1x1 170x1x5 150x2x5 Djungelmark 120x3x6 Benlyft KVx3x10

01.03.24 Bänkpress brett V.6

Hade förhoppningar om en 12a i första setet bänkpress, men var för sliten och överkroppspassen kom för tätt in på… Läs mer »

23/11-20 Bänkpress 10×10 WSBB

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x2x12 100x1x10 (60% av 165) 107,5x1x110 115x1x10 122,5x1x10 130x1x8 122,5x1x9 115x3x10 107,5x1x10 Sälrodd 70x1x10 75x1x10 80x1x10 JM-pressar… Läs mer »

5.2.24 Knäböj (200kg) V.2

Böj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 135x5x5 Raka mark 135x1x12 Godmornings 60x1x12 Benlyft 1×20