17/6-20 Speedbänk

Speedbänk kedjor

90×3 95×3 100×3

Liggande hantelpress

40×25 40×26 40×23

Halbertpress

90×3 80x3x4

Svarta band

Rullande hantel

25×8 27×8 30×8 32×6 35×4

Sälrodd

80x8x5

Facepulls

20×20 30×15 25×15 20×15

Utsida axlar

7x12x4

Hantel Hammar curl

14×10

16x15x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

30/1 -21 MR 50% 90 kg

20x2x20 60x2x15 90x2x10 90x1x36 PB 90x1x31 90x1x24 90x1x23

21/1-21 Speed bänk

Speedbänk Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x3x17,16,15 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x3x10 Vogelpulls 40x4x10 Ståpress 60x4x8 Bicepscurls rak stång… Läs mer »

7/11 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 97,5x2x5 stopp 112,5x2x3 stopp 130x2x1 stopp 140x3x1 stopp 97,5x3x10 Sittande militärpress 30x3x10 Omvända flys 5x2x15

22-2-23 Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 140x1x4 160x3x6,6,10 Raka mark 70x1x10 145x3x12 Godmorgons 40x3x10 Höftlyft 50x1x12 KVx2x10 Crunches 30x3x20