2/3-20 Måndag viktvåg 8or

107,5×8 115×8 122,5×8 130×8 137,5×8

130×8 130×8 130×8

Rullande hantel

25×12 27×10 30×8 32×6 35×4

Sälrodd

95x8x3

Militärpress

20×10 40×10 60×8 70×6 90×2 100×0 100×0

70×8

Hantelpress över huvud från golv

35×5

40×5

Facepulls

20x20x4

Bicepscurls

20x15x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

9/8-23 medium bänk

20x2x20 60x2x15 80×10 102,5×10 112,5x1x8 125x1x6 125x1x9,8,8,7,7 Chins 3×8 JM press 40x3x10 Facepulls Gummiband 3×20 Bicepscurl 40x1x14

26/9-21 ME Böj

Böj 60x2x10 100x1x4 140x1x1 160x1x1 180x1x1 190x1x1 140x5x5 Raka Mark 120x1x8 130x1x8 140x1x8 150x1x8 Mage Crunches 40x3x15

20/1-20 viktvåg

Viktvågbänk 100×10 107,5×10 115×10 115×10 107,5×10 107,5×10 107,5×10 Dips kroppsvikt 10×4 Sälrodd 90x10x3 Facepulls 20×3

4/2-20 Komplement

Box böj 50% 60×2 80×1 110x8x6 Långa mark 8 cm 140x10x4 Släde 120×2 längder 140×2 längder 160x2x 2 längder 140×2… Läs mer »