26/9-21 ME Böj

Böj

60x2x10

100x1x4

140x1x1

160x1x1

180x1x1

190x1x1

140x5x5

Raka Mark

120x1x8

130x1x8

140x1x8

150x1x8

Mage Crunches

40x3x15

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »

Måndag 17/2-20 viktvåg

Bänkpress 115×6 122,5×6 130×6 137,5×6 137,5×6 130×6 130×6 130×6 Latsdrag 70x12x3

3/11 knäböj / mark

147,5x5x8,8,8,8,8 Marklyft 150x3x3 170x3x1 Utfall 20x1x8 60x2x2 Höftlyft 3×15 Benlyft 3×20

14/1-20 Komplettering böj/mark

Boxböj 125x8x6 Långa mark 8cm platå 140x10x4 Utfallssteg 60×6 80×6 100×6 Revers hyper 100x15x3 Mage Crunches 20x12x3 Sidebends whitout bens… Läs mer »