23/6-20 Tisdag Komplement

Knäböj lowbar

60x12x2

80x6x6

125×12 50%

135×12 54%

145×12 58%

125×12 50%

Raka mark 8cm platå

120×12 140×12 120×2 110x12x2

Revers hyper

105x12x3

Crunches

40x15x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

05.03.24 Bänkpress med stopp V.7

Lite smärta underarmarna på vägen ner i bänk, nyper i botten, försvinner ganska fort. 20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x2x5 stopp 60%… Läs mer »

22/1-24 bänk

120x1x8 130x1x1 140x1x1 145x1x1 150x1x0 100x1x14 80x1x20 medel Tricep Smalbänk 60x2x10 Rodd omvänt låst huvud 70x2x8,10 Hantelcurl biceps 16x1x10 18×1… Läs mer »

17/9 Bänk Maxreps

20x1x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 räknar på 170 120x5x13,12,10,9, Liggande rullande extensions 20x4x10 Chins neutralt grepp KV 104 3×6 1×7 Omvända… Läs mer »

15/7-23 MR mark

Boxböj 105x3x12 Mark 70x1x10 125x1x10 150x1x10 175x1x6 200x1x4 212,5x1x9 Höft lyft 50x3x12 Revers hyper 80xx3x12 Maghjul 1×12 Crunches 30x2x20