6/6-20 ME pinhål 1 bälte

ME pinhål 1 bälte

60×12 100×10 140×5 180×3 220×1 260×1

280×0 275×0 270×0

Knäböj

125x5x5

Djugelmark

120x12x4

Lårcurl gummiband rött+lila

20×3

Höftlyft

80x12x3

Ryggresningar

15×12 30x12x2

Maghjul

10×3

Crunches

30×20 35×20 40×20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Maxreps bänk 5/3 Fredag

140×8 150×4 157,5×2 100×24 82,4×35 JM pressar 30×12 50×12 Pushdowns 20x15x3 Sälrodd 50×10 70×8 100×7 100×6 100×6 100×9 Facepulls 10×20… Läs mer »

24/2-21 Speed Bänk (skadad)

Röda gummiband 20x2x10 60x1x3 ( vanliga problemet i botten läget ) 60x1x3 utan band samma problem Utlåsningsbänk hål 7 från… Läs mer »

24/8-23 MR mark

Boxböj 60x1x10 100x1x2 115x3x12 Mark 70x1x10 135x1x10 165x1x8 190x1x6 220x1x4 245x1x4

29/1-21 Bänkpress MR 75 %

20x2x20 60x2x15 90x2x10 110x1x8 125x1x6 135x1x1 135x5x10,9,8,6,6