24/2-21 Speed Bänk (skadad)

Röda gummiband

20x2x10

60x1x3 ( vanliga problemet i botten läget )

60x1x3 utan band samma problem

Utlåsningsbänk hål 7 från botten

70x1x5 ingen smärta

120x4x5,8,8,8 lite smärta efter avslutat set

Sälrodd

80x3x10 lite ont i toppen

Facepulls

20x3x20 ingen smärta

Bicepscurl vänd i toppen

8x2x10 ingen smärta

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/1-21 ME Smalbänk

Mellan brett lillfinger på ringen 130x1x1 145x1x1 155x1x1 167,5x1x0 162,5x1x0 80% (165) 130x3x5 JM press 52,5x5x10 Puschdowns rak stång fatgrip… Läs mer »

Bänkpress 2022.02.21

Bänkpress 95kg 8 x 10 En arms extentioner över huvud 12kg 3 x 8 Latsdrag 40kg 3 x 15 Snerod… Läs mer »

28/12-20 Bänkpress

Bänkpress 100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10 130x1x10 137,5x1x8 130x1x9, 122,5x1x10, 115x2x10 Puschdowns rep 20x1x15 25x1x14 30x1x13 35x1x12 30x1x11 Liggande rodd 40x3x10… Läs mer »

Ben 2021.10.10

Knäböj (belta) 140kg 1 x 1 160kg 2 x 1 100kg 3 x 3 (Moste träna på att hålla knän)… Läs mer »