24/2-21 Speed Bänk (skadad)

Röda gummiband

20x2x10

60x1x3 ( vanliga problemet i botten läget )

60x1x3 utan band samma problem

Utlåsningsbänk hål 7 från botten

70x1x5 ingen smärta

120x4x5,8,8,8 lite smärta efter avslutat set

Sälrodd

80x3x10 lite ont i toppen

Facepulls

20x3x20 ingen smärta

Bicepscurl vänd i toppen

8x2x10 ingen smärta

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 1 [22-03-14]

Måndag, Vecka 11 Bänkpress: 120kgx10x10 Komplement: Rullande tricepsextensioner Bicepscurls Facepulls Latsdrag Omvändaflyes Stabilt pass och gjorde det som skulle göras.… Läs mer »

7/2-20 Maxreps bänkpress

60% 100kg 24 70% 115 x15 75% 125 x10 60% 100 x 20 50% 82,5×30 Rullande hantel golv 25x10x4 Chuckvogel… Läs mer »

20230724 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 10 105kg x 10 100kg… Läs mer »

220428 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 110 kg + 30/50 kg band 12×2 Marklyft: – Fick bryta. Ont i armen Några timmar senare la sig… Läs mer »