24/2-21 Speed Bänk (skadad)

Röda gummiband

20x2x10

60x1x3 ( vanliga problemet i botten läget )

60x1x3 utan band samma problem

Utlåsningsbänk hål 7 från botten

70x1x5 ingen smärta

120x4x5,8,8,8 lite smärta efter avslutat set

Sälrodd

80x3x10 lite ont i toppen

Facepulls

20x3x20 ingen smärta

Bicepscurl vänd i toppen

8x2x10 ingen smärta

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.13 Bänkpass 2 [24-03-27]

Onsdag, Vecka 13 Bänkpress: 100kgx6x22 Komplement: Dips  4×20 kv Sälrodd okänd vikt(80kg?)x3x12 H-rolls 9x1x15 (Sopig bänk gick inte att köra… Läs mer »

18-01-31 Mark + boxböj

Mark: 2×8 120 kg 1×8 150 kg 1×8 165 kg 5×5 175 kg Boxböj: 2×5 100 kg 1×5 120 kg… Läs mer »

V.36 Bänkpass 1 [25-09-01]

Måndag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 1 10 3-5 130 1 10 3-5 140… Läs mer »

V.19 Bänkpass 1 [23-05-08]

Måndag, Vecka 19 Bänkpress: 160kgx1x1 (med stopp) 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx1x1 (med stopp) 190kgx3x1 (med stopp) 100kgx10x20 Komplement: JM Press… Läs mer »