Maxreps bänk 5/3 Fredag

140×8 150×4 157,5×2 100×24 82,4×35

JM pressar

30×12 50×12

Pushdowns

20x15x3

Sälrodd

50×10 70×8 100×7 100×6 100×6 100×9

Facepulls

10×20

20x20x2

Biceps curls.

14x15x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

14/1-20 Komplettering böj/mark

Boxböj 125x8x6 Långa mark 8cm platå 140x10x4 Utfallssteg 60×6 80×6 100×6 Revers hyper 100x15x3 Mage Crunches 20x12x3 Sidebends whitout bens… Läs mer »

18/06-20 Speed böj/mark

Speed Boxböj med Bälte 140x2x10 Speed mark med bälte 195x1x8 Crunches 35x20x3  

3/2-20 Bänkpress speed

Speed bänk röda band + kjedjor 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Lutande hantelpress 35x3x32,27,24 Utlåsning hål 10 från botten 120x1x5 150x1x5 160x2x5… Läs mer »

19/12-20 ME Klossbänk

1 kloss 4,5 cm 120x1x3 140x1x1 160x1x1 170x1x1 175x1x0 135x3x5 JM 40x4x12 50x2x12 Sälrodd 60x1x10 90x4x10 Facepulls 20x3x15 Bicepscurls 18x3x8