8/6-20 måndag bänk 26

Bänkpress 26

26x90x6

Rullande hantel

20x15x4

Omvända flys

5x15x4

Sälrodd

60×6 80x10x3

Latsdrag

70x10x2

Bicepscurl

12x 10, 14×10 16×10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

17/8-23 MR mark

Ssb böj 110x3x10 Marklyft 135x1x10 165x1x8 190x1x6 217,5x1x4 230x1x7 Höftlyft 100x2x12 Maghjul 3×12

7/12-20 Bänkpress 10×10

Bänkpress 60x2x15 80x1x10 100x1x10 107,5x1x10 115x1x10 122,5x1x10 130x2x10 122,5x4x10 JM pressar 30x1x15 40x1x15 50x4x15 Liggande rodd 20x1x10 40x1x10 50x1x10 40x2x10… Läs mer »

Torsdags speed box böj/ mark 5/3

55% 120x3x10 65% 175 x1x10 Revers hyper 70x15x4 Släde 2 vändor Crunches mage KV 12×3 Långa ryggresningar Kvx12x3

27/12-20 ME Knäböj

20x2x10 60x3x10 100x1x6 140x1x3 160x1x1 180x1x1 200x1x1 210x1x1 170x1x5 150x2x5 Djungelmark 120x3x6 Benlyft KVx3x10