9/6-20 tisdag böj/mark

Böj lowbar utan bälte

110x12x6

Raka mark

120×12 140×10 120×10

Revers hyper

50x10x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

26.03.24 Bänkpress Medelgrepp V.1

Bänk medelgrepp 20x2x20 60x1x20 80x1x10 100x6x10,24,18,14,13,12 Smala triceps 40x1x10 50x1x10 55x1x10 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x1x10 Liggande facepulls 10x1x15 20x2x15 Sidolyft… Läs mer »

19/6-23 Bänkpress medel

40x2x15 60x1x15 80x1x10 90x1x10 90x5x27,23,20,18,16 9360 kg Utsida axlar 5x2x15 Bicepscurl 5x2x20 Chins KVx2x8 JM 40x2x12

2/1-23 bänkpress medelgrepp

20x2x20 40x2x15 60x2x12 80x1x10 97,5x1x10 97,5x1x22,17,16,13,11 Militärpress 20x1x10 35x1x10 42,5x1x8 45×8,8,9 Hängande rodd KVx3x10 Chins KVx3x6 Dala triceps 30x3x12 Bicepscurl… Läs mer »

10/6-20 onsdag speed bänk

Speedbänk kedjor 90×3 95×3 100×3 Liggande hantelpress 35×36 35×31 35x 31 Halbertpress 40+band x5  60+bandx6x4 Rullande hantel 25x10x3 Sälrodd 60×20… Läs mer »