Fredag Bänkpress 13/3

60×12

80×10

100×8

120×4

140×1

145x1x3 87% av165 med stopp

147,5x1x2 87% av 170 med stopp

102,5×23 60% av 170

102,5×22

102,5×20

Viktade chins

5kg x8, 10×2, 15×1 20×1 25×1 30×0

Chins

KVx9

Sälrodd

90x8x5

Chuck vogelpulls

35x10x4

Facepulls

20x20x4

Hantelcurl biceps

12x15x4

Rullande hantel

20x15x1

25x12x1

Filip Nilsson

Liknande inlägg

15/7-23 MR mark

Boxböj 105x3x12 Mark 70x1x10 125x1x10 150x1x10 175x1x6 200x1x4 212,5x1x9 Höft lyft 50x3x12 Revers hyper 80xx3x12 Maghjul 1×12 Crunches 30x2x20

Onsdag 18/3 Bänk speed med stopp

Räknat på 170 60% 3×3 102,5 65% 3×2 110 70% 3×1 120 75% 3×1 127,5 Sälrodd 100×6 110×3 105×5 105×4… Läs mer »

15.03.24 Tävling Serie 1

Totalt sett nöjd med min prestation, höjde totalen med 7,5 kg och marken 5 kilo. 675 totalt. 2 första böjen… Läs mer »

29/10 MR Bänkpress 70% av 172,5

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 120x5x15,15,14,13,12 50% 87,5x1x28