Fredags bänk MR 20/3

87% 1×1 stopp 147,5

93% 3×1 stopp 157,5

70% 1xMR tng 120 15sr

60% 1xMR tng 102,5 22st

50% 1xMR tng 85 31st PB

Rullande hantel golv

25x4x15

Chins

KVx3x3

15×1 20×1 27,5×1 30×1 35×0

10x2x5

Sälrodd

80×4 100×4 80x3x10

Facepulls

20x3x20

Biceps omvänt

20x3x20

Biceps curls

40x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

3/9-23 Toppning

Boxböj ( seg i kropp, tog bälte ) E1MR 230   20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 138x1x5 bälte 160x1x3 bälte 180x1x1… Läs mer »

19/12-20 ME Klossbänk

1 kloss 4,5 cm 120x1x3 140x1x1 160x1x1 170x1x1 175x1x0 135x3x5 JM 40x4x12 50x2x12 Sälrodd 60x1x10 90x4x10 Facepulls 20x3x15 Bicepscurls 18x3x8

5/6-20 Max reps bänk

120×13   110×16 110×15 110×14 105×16 Halbart press Gröna band + 60 kg 3×3

6/1-23 Bänkpress brett

Bänkpress 20x2x20 40x1x15 60x1x10 80x1x10 97,5x1x10 97,5x5x25,21,16,14,13 Chins 3×6 JM pressar 40x3x10 Bicepscurl 16x3x10 Facepulls 10x3x16