12/11 MR 80% Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x1x10

120x1x5

130x1x2

140x1x1

140x2x9

140x1x8

140x1x7

140x1x6

87,5x1x33

Rullande hantel

20x3x12

Lutande rodd

35x3x10

Facepulls

20x3x15

Utsida axlar

7x3x15

Bicepscurl

18x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Tisdag 5/5-20 Boxböj

Boxböj 150x8x5 Djungelmark 60×4 120×4 150x8x4 Sit-ups KVx12x6 Lårcurl 20x10x3 Långa ryggresningar KVx 12×3

Bänkpress 2022.03.11

Bänkpress 85kg 2 x 10 95kg 1 x 8 112.5kg 1 x 6 112.5kg 5 x max 19, 17, 16,… Läs mer »

V.35 Bänkpass 3 [23-09-01]

Fredag, Vecka 35 Bänkpress: 100kgx1x38 (Maxreps) Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Jo men ändå okej, sen jag blivit bättre tekniskt… Läs mer »

V.45 Bänkpass 2 [22-11-09]

Onsdag, Vecka 45 Bänkpress – Singlar: 150kgx3x1 Komplement: Skulle egentligen upp lite tyngre men var lite sliten och hade ont… Läs mer »