23.02.24 Bänkpress brett V.5

Bänkpress

20x2x15

60x1x15

80x1x10

100x1x8

125x1x2

125x5x 11,10,9,8,8

Dalatriceps

40x2x10

Sälrodd

70x1x10

90x1x8

Lastdrag

70x1x10

90x1x8

Bicepscurl z-stång

17x1x10

37x1x15

Hammercurl

16x2x10

Dips

1×15

Utsida/baksida axlarna

7x2x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

ME safty squatbar boxböj med bälte

160×1 180×1 192,5×1 200×1 Knäböj 20×10 60×10 100×10 140×10 Raka långa mark 120×6, 140×6 160×6 120×15 Mark till under knäna… Läs mer »

210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft: 170 kg 6×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×20 Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

V.10 Bänkpass 2 [23-03-10]

Fredag, Vecka 10 Bänkpress: 180kgx5x1 (med stopp) 100kgx18,26,24 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Blev… Läs mer »

220523 Måndag – Första passet mot EM!

Då var det dags för första passet mot EM i bänkpress som hålls söndag den 4 Augusti för mig. Det… Läs mer »