Måndag Bänk

Bänk:

87% 3×1 stopp 147,5

93% 1×1 stopp 157,5

97% 1×1 stopp 165

70% 1xMR 15 st

60% 1xMR 20 st

Chins

KVx2x3

KVx3x10

Sälrodd

50x1x10

80x3x10

Latsdrag med stopp

60x2x12

Latsdrag bakom

50x2x12

Bicspes curls ZE stång

27x3x10

37x1x10

Farmes walk

Från 40-120

Filip Nilsson

Liknande inlägg

27/10 Viktvåg bänk (172,5)

20x2x20 60x2x15 105x1x10 112,5x1x10 120x1x10 127,5x1x10 135x1x9 127,5x1x10 127,5x1x10 120x1x10 87,5x2x20 Långa triceps 40x4x12 Sälrodd 70x3x8 Facepulls 25x3x15 Militärpress 40x3x10… Läs mer »

Fredag 22/5-20 Maxreps bänk

120×14 115×15 110×16 105×17 80×33 Rullande hantel 20x15x5 Liggande hantelflys 10x10x2 Isärdrag gummiband 10×2 3e eller 4 veckan på rad… Läs mer »

24/1-21 ME boxböj mor gröna band

140x1x1 160x1x1 180x1x1 200x1x0 190x1x0 145x1x5 140x2x5 Långa mark 8cm 130x1x6 140x1x6 150x1x6 utan magnesium front grepp 160x1x6 med magnesium… Läs mer »

10/3-21 Speed bänk + kedjor

Speed bänk 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantel press 45x3x28,24,20 Puschdowns 20x2x10 30x2x8 Vogelpulls 40x4x10 Hantelcurl biceps 18x3x10