www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Måndag Bänk

Bänk:

87% 3×1 stopp 147,5

93% 1×1 stopp 157,5

97% 1×1 stopp 165

70% 1xMR 15 st

60% 1xMR 20 st

Chins

KVx2x3

KVx3x10

Sälrodd

50x1x10

80x3x10

Latsdrag med stopp

60x2x12

Latsdrag bakom

50x2x12

Bicspes curls ZE stång

27x3x10

37x1x10

Farmes walk

Från 40-120

Filip Nilsson

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson

Tisdag 17/3 komplement

Uppvärmning: Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

26/3-23 Boxböj MR

Boxböj 60x2x10 110x1x10 132,5x1x10 142,5x3x10,10,16   Raka mark 137,5x3x10 Godmornings 40x3x10 Crunches 45x3x15

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

24/5-21 Hanbar bänk lila band

60x2x20 100x1x10 140x1x3 160x1x1 180x1x1 190x1x0 187,5x1x1 190x1x0 70% 131x3x15,14.13

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

28.02.24 Bänkpress medelgrepp V.6

Bänkpress 20x2x15 60x1x15 80x1x10 100x1x8 120x1x4 132,5x1x2 132,5x5x9,8,7,7,6 Chins 2×10,8 Smala triceps 40x2x12 Bicepscurl 40x2x12

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.