Marklyft
70x10x3
120×6
170×3
200×1
230×1
255×1
275×1
280x0x2
Filip Nilsson
Speed bänk Kjedjor 32+ 90×3 95×3 100×3 Lutande hantelpress 40×24 40×21 40×18 Herbertpress 50+50 i band 4,5,6,4 Rullande hantel 32x10x3… Läs mer »
Bänk 60x20x6 Rullande hantel curls 18x15x4 Triceps pushdown rep 20x12x3 Sälrodd 60x10x1 80×8 100×9 110×1 120×0 T-bar rodd 80x8x2 60x8x… Läs mer »
20x2x10 60x2x10 100x1x10 132,5x1x8 155x1x6 167,5x1x4 180x3x3,4×7 Raka mark 142,5x2x12
Bänkpress 20x3x20 60x2x15 80x2x12 100x1x10 120x1x5 130x1x3 140x1x2 150x1x1 Max reps 90% 152,5x1x3 Räknade på nytt PB till 175 och… Läs mer »