Onsdag 6/5-20 Speedbänk

Bänkpress

20x10x3

50x10x3

80x5x3

100x3x3 smalt

105x3x3 medel smalt

110x3x3 maxbrett

Liggande hantelpress

40×28 40×23 40x 21

JM pressar

40x10x5

Militärpress

50x10x4

Facepulls gummiband

20x20x4

Latsdrag med stopp

60x8x4

Hantelcurl

10x20x5

Lyft på hantel underarmar

24×8 28x6x1

Filip Nilsson

Liknande inlägg

11/10 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 105x5x12,11,9,7,6 Sittande press 20x1x10 30x1x10 35x1x8 42x3x8,8,12 Chins 3×8,6,9 Dala triceps 42,5x3x10,10,10 Omvända flys… Läs mer »

7/2-22 Bänkpress med stopp

20x2x20 60x2x15 80x2x10 100x2x5 med stopp 120x1x3 140x5x3 med stopp Latsdrag 60x5x10   Lutande rodd 25x4x10 Biceps curl skivstång 20x1x20… Läs mer »

ME safty squatbar boxböj med bälte

160×1 180×1 192,5×1 200×1 Knäböj 20×10 60×10 100×10 140×10 Raka långa mark 120×6, 140×6 160×6 120×15 Mark till under knäna… Läs mer »

9/10-23 medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105×17,15,13,11,,11 Militärpress sittandes 35×10 45x3x8,8,13 JM pressar 40x3x12 Chins 3×6 Facepulls 3×15 Utsida axlar 5x3x15… Läs mer »