Torsdag 12/3 Speed böj/mark

Speed boxböj

130x3x8

Speed mark med bälte

190x1x8

Utfall

60 x10x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Tisdag 10/3-20

High bar böj 140x8x6 Rakamark 130x12x4 Höftlyft 70x10x4

27/9-23 Boxböj

20x1x10 60x1x10 105x1x10 132,5x1x8 150x1x5 Raka mark 60x1x8 100x1x4 140x1x10 Rundade mark 60x1x8 70x1x8 Utfall 70x1x& Splittböj 10x1x8 Höftutåtrotationer 1×20… Läs mer »

15/3-21 WSBB Bänkpress 8or

105x1x8, 112,5x1x8, 120x1x8 127,5x1x8 135x3x8 135x1x7 135x2x7 Utlåsningsbänk pinhål 10, medel grepp 120x1x6 140x5x6 Sälrodd 100x3x5 Bicepscurl 16x3x10

30/9-22 bänk

Bänk 20x2x20 40x1x12 60x1x12 72,5x1x10 87,5x1x10 87x5x22,16,12,10,9 Chins KV 8,7,6 Dalatriceps 20x1x10 40x3x10,10,9 Facepulls gummiband 3×20 Stående rodd 40x1x10 50x3x10… Läs mer »