27/9-23 Boxböj

20x1x10

60x1x10

105x1x10

132,5x1x8

150x1x5

Raka mark

60x1x8

100x1x4

140x1x10

Rundade mark

60x1x8

70x1x8

Utfall

70x1x&

Splittböj

10x1x8

Höftutåtrotationer

1×20

Benlyft

2×20

Ryggresning på golv

1×12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.28 Bänkpass 3 [24-07-12]

Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 120-140 kg 3-4xMR (120-130-140) 25,15, 12   Assistansövningar JM Press: 3 set, 6-15 Reps, 0-5 RIT… Läs mer »

V.24 Bänkpass 1 [23-06-12]

Måndag, Vecka 24 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.6 Bänkpass 1 [25-02-03]

Måndag, Vecka 6 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra lite stel och sliten efter förra veckan… Läs mer »

2021 V.46 – JSM Bänkpress

Måndag Bänkpress 1×1 170 1×1 180 1×1 190 3×10 100 Onsdag Bänkpress 2×10 120 2×5 140 Söndag – Tävling Vägde… Läs mer »