28/1/19 Tisdag helkropp

Knäböj med värmare och bälte

110kgx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

175kg 3setx1rep

Bänkpress

110kgx10reps

Med stopp

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

157.5kgx1rep

160kgx1rep

162.5kgx1rep

Marklyft med bälte

140kgx3reps

170kgx2reps

200kg 3setx1rep

Mage i hiss 4setx15reps

Ryggresningar 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx8reps Maxreps 100kgx24reps 100kgx20reps 100kgx18reps 100kgx17reps 100kgx16reps Dips 1setx16reps JM-press 50kgx10reps Chins 1setx15reps Bicepscurls 40kgx9reps Isärdrag band… Läs mer »

15/2-19 Fredag

Boxböj speed med gummiband 100kg 6setx3reps Sumomark 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Mage 5setx15reps

15/4-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 90kgx5reps 110kgx3reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 3setx8reps 125kg 2setx8reps 117.5kgx8reps Latsdrag 6setx15reps Tbar 6setx15reps Tricepspushdowns stång 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps… Läs mer »

13/5-24 Överkropp

Blev ett lunchpass. Fick slopa komplementen för att hinna med. Bänken kändes bra. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 120kgx16reps 120kgx14reps… Läs mer »