28/1/19 Tisdag helkropp

Knäböj med värmare och bälte

110kgx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

175kg 3setx1rep

Bänkpress

110kgx10reps

Med stopp

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

157.5kgx1rep

160kgx1rep

162.5kgx1rep

Marklyft med bälte

140kgx3reps

170kgx2reps

200kg 3setx1rep

Mage i hiss 4setx15reps

Ryggresningar 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/12-19 Onsdag överkropp

Bänkpress medelbred 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx4reps 150kgx2reps 130kgx6reps 110kgx10reps 80kgx15reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

2/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx2reps, hade velat ha en trea men gick ej idag Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx12reps

29/3-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kg 2setx2reps 150kgx1rep med stopp 160kgx1rep med stopp 165kgx1rep med stopp Avbröt passet och testar imorgon… Läs mer »

11/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps