10/11 Söndag underkropp maxeffort

Pausmark

120kgx3reps

150kgx2reps

170kgx1rep

180kgx1rep

190kgx1rep

150kg 3setx3reps

Boxböj med gummiband stege

Lite mage

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/12-19 Torsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0reps MR 140kgx6reps 120kgx12reps 100kgx18reps 80kgx24reps Latsdrag 5setx10-15reps Rullande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls 4setx10reps

17/3-20 Överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps 130kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Hantelrodd 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps Facepulls 4setx20reps

24/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj med SSB Lägre höjd än vanligt 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx0reps 120kgx3reps Vanlig höjd 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 120kg… Läs mer »

12/4-24 Underkropp

Blir nog inga mer vanliga böj för min del då den vanliga smärtan återkom pass två denna gång. Får hålla… Läs mer »