29/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kg 4setx10reps Set PB

125kgx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Stående lats med v-handtag 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 18-20kg 5setx12reps

Bicepscurls med hantlar 14kg-20kg 5setx10reps

Facepulls 4setx20reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Omvända flyes 5kg 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/5-18

Bänkpress mot gummiband röda Stång 2setx15reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 85kg 12setx3reps 11min15sek Latsdrag med v-handtag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx10reps… Läs mer »

13/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx30reps

23/4-19 Tisdag löpning

Bättre tempo än sist på denna sträcka

1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep 180kg 3setx3reps 190kgx3reps Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 5setx5reps Bulgariska splitböj… Läs mer »