29/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kg 4setx10reps Set PB

125kgx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Stående lats med v-handtag 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 18-20kg 5setx12reps

Bicepscurls med hantlar 14kg-20kg 5setx10reps

Facepulls 4setx20reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Omvända flyes 5kg 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 55kgx7reps 50kgx11reps 45kgx13reps Latsdrag med smalt handtag  6setx12reps T-bar 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 20kg… Läs mer »

17/7-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx15reps (skulle egentligen kört 24reps) Kunde inte få ner fötterna på golvet helt. Gjorde även riktigt ont att… Läs mer »

31/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kg 2setx12reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx32reps 100kgx27reps 100kgx22reps Tricepsextensioner till bänk… Läs mer »

2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten Stångvikt 60kgx3reps 90kgx2reps 110kgx1rep 130kgx1rep 100kg 4setx3reps Sumomark för att… Läs mer »