14/9-18

Hangbarbänk

100kgx5reps

120kgx4reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep

Tröja

170kgx3reps 12cm 12cm 9cm

200kgx2reps 8cm 6cm

200kgx1rep 4cm

210kgx1rep

220kgx0rep

225kg bröst

230kg 8cm

Sälrodd 4setx12reps

Triceps 8setx12reps

Bicepscurls 4setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 112.5kg 8setx3reps Sumomark med gummiband 147.5kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Raka marklyft med hantlar… Läs mer »

7/7-19 Underkropp

Litet kom igång pass, bara lätta vikter och rörelse i böj och mark

17/7-18

Bänkpress speed Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kg 10setx3reps 7min44sek Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Ståpress… Läs mer »

25/5-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 170kgx3reps Maxreps 190kgx6reps