10/4-18

Bänkpress

Stång 3setx15reps

60kg 2setx12reps

80kgx10reps

100kgx6reps

117.5kgx13reps

117.5kgx12reps

117.5kgx10reps

117.5kgx9reps

117.5kgx9reps

JM pressar 40kg 5setx8-15reps

Latsdrag 5setx12reps

Omvända flyes 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 3setx15reps

Kommentar: skurit ner på maten så inte så bra tryck i kroppen

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/3-20 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps Bälte på 140kgx3reps 160kgx3reps 170kgx3reps 180kgx3reps 190kgx3reps Marklyft sumo 120kgx5reps 150kgx3reps 180kgx3reps 200kgx3reps 220kgx3reps 230kgx3reps Släde push/pull… Läs mer »

1/3-19 Fredag maxreps bänk

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 140kgx2reps Maxreps 145kgx7reps PB 152.5kgx5reps PB 162.5kgx2reps bom 3dje PB 107.5kgx17reps 90kgx23reps Chins kvx15reps +25kgx6reps +25kgx7reps… Läs mer »

10/2-25 Måndag överkropp Nordic Wellness Göteborg

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kg 5setx5reps JM-pressar 50kg 3setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

16/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx10reps 100kg 2setx10reps Långa mark 70kgx5reps 120kg 6setx10reps Splitböj 5setx15reps Benspark 5setx15reps