10/7-18

Bänkpress
Stång 2setx25reps
60kgx15reps
80kgx10reps
87.5kgx22reps
87.5kgx22reps
87.5kgx20reps
87.5kgx19reps
87.5kgx17reps
87.5kgx16reps
80kgx18reps
80kgx16reps
Latsdrag 6setx20reps
Stående hantelpress 12kg 5setx20reps
Sittande rodd 6setx20reps
Tricepspushdowns med rep 5setx20reps
Bicepscurls med rep 5setx20reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 60kgx5reps 80kgx3reps 85kg 9setx3reps Chins utan vikt 15reps +10kg 14reps +10kg 13reps +10kg 13reps +10kg 12reps… Läs mer »

11/3-19 Måndag viktvåg överkropp deload

Bänkpress 90kgx5reps 107.5kg 6setx10reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

4/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 87.5kg 12setx3reps Sälrodd 6setx15reps 70kg Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg Bicepscurl… Läs mer »

25/1-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 135kgx1rep 145kg 5setx1rep MR 135kgx8reps 120kgx13reps 102.5kgx17reps 85kgx23reps Liggande tricepsextensioner 5setx8reps Sälrodd 60kgx10reps 80kgx10reps 90kgx7reps 100kgx3reps 80kgx12reps… Läs mer »