10/8-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

130kgx1rep

Maxreps

130kgx14reps

140kgx9reps

147.5kgx5reps

110kgx18reps

92.5kgx22reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Kronlyft 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx2reps 220kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 3setx3reps Boxböj 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 125kgx8reps 130kgx6reps 135kgx5reps Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx12reps… Läs mer »

6/4-19 Lördag järnvägspressen

Uppvärmning Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx5reps Med stopp 100kgx4reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep Tävling 165kg godkänt 3-0 170kg godkänt 3-0… Läs mer »

21/6-18

Speedbänk Stång 2setx25reps 60kgx10reps 85kg 12setx3reps Sälrodd 80kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps Facepulls… Läs mer »

9/9-18

Boxböj speed mot gummiband 50kg 90kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband 60kg 140kg 10setx1rep Raka mark 100kg 6setx10reps Reversed hyper 3setx12reps