18/3-18

Bänkpress

Stångx20reps

50kg 2setx15reps

70kgx10reps

100kgx5reps

117.5kgx13reps

107.5kgx15reps

100kgx14reps

90kgx16reps

Ståpress:

45kgx10reps

50kg 4setx10reps

Sälrodd 70kg 5setx10reps

Latsdrag 5setx10reps

Triceps pushdowns 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 5setx12reps

Mage ss ryggresningar 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/10-24 Lördag Överkropp

120kgx17reps 120kgx14reps 120kgx14reps 120kgx13reps 120kgx12reps Stång rodd 60kg 4setx20reps

15/3-18

Speedbänk med gummiband IMG_0943 Stång x 20 50kg x 10 70kg x 5 90kg 12set x 3 reps Sittande rodd… Läs mer »

12/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx10reps 60kgx8reps 80kgx6reps 95kg 12setx3reps Lutande hantelpress 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 16kg Sälrodd 60kg 3setx20reps Sälrodd… Läs mer »

7/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx22reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps   Tyckte det kändes sämre i bröstet idag. Känner… Läs mer »