8/9-19 Söndag underkropp Maxeffort

Boxböj SSB

100kgx5reps

120kgx2reps

140kgx1rep

160kgx1rep

170kgx0reps

120kg 3setx3reps

Raka marklyft

120kgx10reps

140kgx10reps

120 2setx10reps

Hipthrusters 70kgx15reps

100kgx15reps

120kgx15reps

140kgx12reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/3-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep MR 125kgx11reps 127.5kgx10reps 135kgx6reps 100kgx18reps 82.5kgx26reps Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx10reps 18kg 3setx10reps Sälrodd 60kgx10reps… Läs mer »

15/10-24 Tisdag Överkropp Sundsvalls ak

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 5setx10reps 120kg 5setx10reps Ståpress 40kgx15reps 50kgx12reps 55kgx8reps Sälrodd 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx6reps 100kgx4reps 80kgx8reps Rullande… Läs mer »

24/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps Mr 110kgx26reps 110kgx21reps 110kgx19reps 110kgx18reps 110kgx16reps Chins 1setx23reps 1setx13reps Bicepscurls 40kgx11reps 35kgx15reps Facepulls 3setx20reps

11/3-24 Överkropp

På fredag bär det av till Hallsberg för att hjälpa till på serietävlingen. Träning hemma Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps Maxreps… Läs mer »