10/9-19 Tisdag underkropp

Frontböj 60kgx12reps

80kg 6setx10reps

Rumänska marklyft

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx8reps

130kgx10reps

120kgx10reps

100kgx15reps

Utfall med hantlar 15-20kg 5setx10reps/ben

Lårcurl 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx20reps

Hängande benlyft 4setx10reps

Mage på boll 4setx10reps

Sidolyft med hantel för mage 4setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx16reps, tanken var 20 men tvärdog i triceps JM-pressar 60kgx13reps 60kgx10reps Sittande rodd 80kgx24reps… Läs mer »

19/4-24 Överkropp

Bänkpress 100kg 10setx10reps Extra smal bänk 60kgx18reps 70kgx14reps Stångrodd 80kg 2setx10reps Fick avbryta här då jag inte hade mer tid… Läs mer »

18/2-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Stångrodd 60kgx22reps JM-pressar 50kgx17reps Bicepscurls 30kgx14reps Hantellyft åt sidan 10kgx13reps Facepulls 3set  

4/1-19

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps MR 132.5kgx10reps 140kgx7reps 147.5kgx5reps Kloss 8cm ME 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep MR 105kgx18reps PB 87.5kgx24reps PB… Läs mer »