18/2-24 Överkropp

Bänkpress medelbred

60kgx20reps

80kg 5setx20reps

Stångrodd 60kgx22reps

JM-pressar 50kgx17reps

Bicepscurls 30kgx14reps

Hantellyft åt sidan 10kgx13reps

Facepulls 3set

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps

1/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 6setx20reps Dips 1setx19reps 1setx16reps JM-pressar, kör dessa väldigt lätt för fått ont i armbågarna när jag ökar… Läs mer »

29/2-24 Överkropp

Nu går jag på ”normala” träningen igen och hoppas att jag får vara frisk ett tag nu. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps… Läs mer »

24/12-18

Bänkpress 50kg 2setx20reps 70kgx10reps 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 120kgx8reps 105kgx10reps Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Facepulls 5setx20reps Tricepspushdowns 4setx20reps… Läs mer »