30/8-18

Boxböj Max effort

60kg 3setx8reps

100kgx3reps

120kgx2reps

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

170kg 2setx0reps

Raka marklyft

70kgx12reps

100kg 5setx12reps

Goodmornings 40kg 5setx12reps

Utfall mot upphöjnad 14kg hantlar 5setx10reps

Reversed hyper 5setx12reps

Mage 5setx15reps

Ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/7-18

Bänkpress speed Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kg 10setx3reps 7min44sek Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Ståpress… Läs mer »

18/3-19 Måndag viktvågs överkropp

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps Chins +15kg i bältet 12st 12st 11st 10st 10st Sittande rodd 6setx12reps… Läs mer »

23/4-19 Tisdag löpning

Bättre tempo än sist på denna sträcka

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »