1/11-18

Smalmark

120kgx3reps

Bälte på

160kgx2reps

180kgx1rep

195kgx1rep

210kgx1rep

220kgx1rep

230kgx0rep

Boxböj

100kg 4setx10reps

Mage i hiss 5setx15reps

Ryggresningar +15kg 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp 130kgx3reps 145kgx1rep 157.5kg 3setx1rep 167.5kgx1rep Maxreps 130kg11reps 110kgx17reps 92.5kgx22reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd brett grepp 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

12/9-18

Bänkpress 105kg 6setx10reps Rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 8setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

8/9-19 Söndag underkropp Maxeffort

Boxböj SSB 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 120kg 3setx3reps Raka marklyft 120kgx10reps 140kgx10reps 120 2setx10reps Hipthrusters 70kgx15reps 100kgx15reps 120kgx15reps 140kgx12reps… Läs mer »

30/1-20 Torsdag helkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kg 3setx1rep Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kg 3setx1rep Sumomark 120kgx3reps 170kgx1rep 200kg 3setx1rep