1/11-18

Smalmark

120kgx3reps

Bälte på

160kgx2reps

180kgx1rep

195kgx1rep

210kgx1rep

220kgx1rep

230kgx0rep

Boxböj

100kg 4setx10reps

Mage i hiss 5setx15reps

Ryggresningar +15kg 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/10-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband 85kg 3setx3reps breda 85kg 3setx3reps mellan 85kg 3setx3reps smala Sittande rodd 5setx15reps Tricepsextensioner med hantlar… Läs mer »

6/12-18

Boxböj mot gummiband lila 60kgx4reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband gröna med paus i botten 60kgx3reps 90kgx2reps 110kg 8setx3reps… Läs mer »

31/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kg 2setx12reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx32reps 100kgx27reps 100kgx22reps Tricepsextensioner till bänk… Läs mer »

2/4-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj med ssb och gummiband 120kg 4setx2reps 130kg 4setx2reps 140kg 2setx2reps 150kgx2reps 160kgx2reps Sumomark 205kg 8setx1rep Bulgariska utfall 4setx15reps Benspark… Läs mer »