30/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp

130kgx3reps

145kgx1rep

157.5kg 3setx1rep

167.5kgx1rep

Maxreps

130kg11reps

110kgx17reps

92.5kgx22reps

Latsdrag 5setx12reps

Sittande rodd brett grepp 5setx12reps

Tricepspushdowns stång 5setx15reps

Bicepscurls hantlar stege 5setx8-15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls med rep 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/5-18

Första passet på ett tag då jag opererat en visdomstand. Bänkpress Stång 2setx30reps 50kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kg 8setx10reps Chins 4setx10reps… Läs mer »

15/1-24 Underkropp

Hacklift 10setx10-15reps stege upp och ner Benpress 6setx15reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps Mage maskin 4setx15reps

18/11-24 Måndag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx15reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx5reps 150kgx5reps 155kgx5reps 140kgx5reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps Facepulls 2setx30reps

15/4-18

Cykel 10min för att komma igång Bänkpress Stång 3setx30reps 60kg 3setx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep Tröja 180kg 1set 2rep till 12cm… Läs mer »