30/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp

130kgx3reps

145kgx1rep

157.5kg 3setx1rep

167.5kgx1rep

Maxreps

130kg11reps

110kgx17reps

92.5kgx22reps

Latsdrag 5setx12reps

Sittande rodd brett grepp 5setx12reps

Tricepspushdowns stång 5setx15reps

Bicepscurls hantlar stege 5setx8-15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls med rep 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/2-20 Fredag underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 100kg 10setx3reps Sumomark 180kg 10setx1rep Utfall 65kg 10setx10reps/ben Raka marklyft med hantlar 35kg 3setx12reps Benspark… Läs mer »

17/4-18

Boxböj Stångx10reps 60kgx10reps 85kg 5setx10reps Marklyft 70kgx5reps 110kg 5setx10reps Goodmornings 60kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 20kg 3setx10reps 16kg 2setx12reps Ryggresningar… Läs mer »

3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2reps 147.5kgx1rep Maxreps 152.5kgx7reps PB 162.5kgx4reps bom 5e 125kgx15reps 107.5kgx19reps 90kgx27reps Sittande rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps… Läs mer »

18/1-19 Lördag järnvägspressen

Stång 3setx30reps 60kg 2setx15reps 100kg 2setx8reps 120kg 2setx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep Tävling 160kg godkänd 165kg godkänd 170kg underkänt