30/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp

130kgx3reps

145kgx1rep

157.5kg 3setx1rep

167.5kgx1rep

Maxreps

130kg11reps

110kgx17reps

92.5kgx22reps

Latsdrag 5setx12reps

Sittande rodd brett grepp 5setx12reps

Tricepspushdowns stång 5setx15reps

Bicepscurls hantlar stege 5setx8-15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls med rep 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 147.5kgx5reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps Sälrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx8reps… Läs mer »

3/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kgx10reps 125kg 2setx10reps 117.5kg 2setx10reps Med stopp 130kgx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep 162.5kgx1rep JM-pressar 40kg 5setx15reps… Läs mer »

5/3-19 Tisdag löpning

30/1-25 Torsdag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 140kgx6reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Benlyft 3setx20reps