1/11-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx8reps

120kgx2reps

Maxreps

120kgx14reps

120kgx15reps

120kgx12reps

120kgx11reps

120kgx10reps

Ståpress 40kg 4setx10reps

Sittande rodd 4setx12reps

Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps

Bicepscurls rep 4setx20reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 6setx20reps Dips 1setx19reps 1setx16reps JM-pressar, kör dessa väldigt lätt för fått ont i armbågarna när jag ökar… Läs mer »

25/1-24 Underkropp

Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx8reps 70kgx6reps 80kgx5reps 60kgx10reps Goodmornings 40kgx12reps 50kgx10reps 60kgx8reps Hängande benlyft 3setx10reps

12/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred JM-pressar 10set

6/1-20 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx22reps JM-pressar blandade reps 40kg 45kg 50kg 55kg 50kg 45kg 40kg 30kg Hantelrodd 30kg 5setx12reps Latsdrag 5setx12reps Omvända… Läs mer »