11/1-19

Bänkpress
100kgx8reps
120kgx5reps
135kgx2reps
145kgx1rep
147.5kg 5reps
157.5gx3reps
Klossbänk 4cm
140kgx2reps
150kgx1rep
160kgx1rep
170kgx1rep
122.5kgx11reps
105kgx16reps
87.5kgx23reps
Sälrodd
50kgx15reps
70kg 5setx10reps
Latsdrag smal 6setx10reps
Facepulls 4setx20reps
Tricepspushdowns 4setx15reps
Bicepscurls hantlar 12kg 20reps
16reps
12reps
10reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps Sälrodd 40kgx10 70kgx10 90kgx7reps 90kgx7reps 80kgx10reps 80kgx10reps Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

6/1-19

Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep PB 175kgx1rep PB Kronlyft 120kgx5reps 160kgx5reps 180kgx5reps 190kgx5reps 200kgx3reps 160kgx10reps Goodmornings 40kgx12reps 50kgx12reps… Läs mer »

4/1-24 Underkropp

Träning hemma i kylan. Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 90kgx5reps 100kgx5reps 110kgx10reps 100kgx12reps 80kgx15reps Raka marklyft 60kgx15reps 80kgx12reps 80kgx12reps 80kgx10reps Bulgariska splitböj… Läs mer »

10/4-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 80kg 5setx20reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Hantellyft åt sidan 8kg 4setx15reps