18/10-19 helkropp

Första passet på länge då jag varit sjuk så detta blev en genomkörare med väldigt låg volym

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

Bälte

140kgx3reps

150kgx2reps

160kgx1rep

170kgx1rep

175kgx1rep

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

Marklyft

140kgx3reps

Bälte

160kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1rep

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 35kg 25Reps 21Reps 18Reps Chins 6setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

18/7-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 120kg 7setx3reps 140kg 2setx3reps 150kgx3reps Marklyft 140kg 5setx3reps 160kg 2setx3reps 170kgx3reps Bulgariska splitböj 12kg hantlar 4setx10reps/ben Maghjul 5setx12reps Benspark… Läs mer »

14/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kgx15reps x15reps x13reps 95kgx13reps x13reps x13reps x12reps x12reps Latsdrag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx12reps… Läs mer »

12/3-20 Torsdag Underkropp

Knäböj 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx12reps Bälte på 140kgx12reps 150kgx12reps 140kgx12reps Raka mark 80kg 4setx15reps Benspark 3setxdropset Lårcurl 3setxdropset Mage 3setx20reps Ryggresningar… Läs mer »