18/10-19 helkropp

Första passet på länge då jag varit sjuk så detta blev en genomkörare med väldigt låg volym

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

Bälte

140kgx3reps

150kgx2reps

160kgx1rep

170kgx1rep

175kgx1rep

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

Marklyft

140kgx3reps

Bälte

160kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1rep

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/11-24 Överkropp på Sundsvalls ak

Seg och trött idag, inget riktigt klipp i kroppen. Dåligt med sömn inatt. Väldigt ovant att ligga så ”lågt” i… Läs mer »

12/2-20 Onsdag underkropp viktvåg

Knäböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 140kgx10reps Långa marklyft 120kgx12reps 125kgx12reps 130kgx12reps 135kgx12reps Utfall 60kg 5setx10reps/ben 50kg 5setx10reps/ben Lårcurl 3setx20reps… Läs mer »

25/3-25 Tisdag överkropp

Bänkpress 80kg 2setx12reps 100kgx10reps 120kgx1rep 135kgx1rep 145kgx1rep 155kgx1rep 100kg 2setx10reps JM-pressar 40kgx15reps Chest to bar 3setx8reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes… Läs mer »

14/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kgx15reps x15reps x13reps 95kgx13reps x13reps x13reps x12reps x12reps Latsdrag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx12reps… Läs mer »