14/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred

60kg 2setx20reps

80kgx20reps

90kgx16reps

100kgx12reps

110kgx9reps

100kgx13reps

90kgx15reps

80kgx17reps

Sittande axelpressar med stång

40kgx17reps

50kgx13reps

Jm-pressar

50kgx11reps

50kgx8reps

Stångrodd 60kg 3setx20reps

Bicepscurls

40kgx7reps

30kgx14reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15rep

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/11-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband speed 60kgx3reps 80kgx3reps 100kg 3setx3reps med pekfingret mot det blanka området på stången 100kg 3setx3reps… Läs mer »

2/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps   Hoppade maxreps passet för bänken denna veckan i förhoppning… Läs mer »

23/1-19 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx24reps Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd i maskin 5setx15-20reps Rullande Tricepsextensioner 6setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

15/2-24 Överkropp

Första passet efter att ha varit sjuk i influensa. Blev lugnt och låg volym för att förhoppningsvis ganska snabbt vänja… Läs mer »