13/7-18

Speedböj

Stång 2setx10reps

60kgx5reps

100kgx2reps

120kg 10setx2reps

Speedmark

70kgx5reps

120kgx1rep

140kgx1rep

160kgx1rep

175kg 10setx1rep

Splitböj 5setx15reps

Goodmornings 40kg 5setx12reps

Reversed hyper 120(?)kg 5setx12reps

Benspark 5setx15reps

Mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/3-18

Boxböj mot gummiband (speed) Stång x 10reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps IMG_0979 Marklyft mot gummiband (speed) 60kgx5reps 100kgx5reps 130kgx3reps 147.5kg 10setx1rep IMG_0980 Goodmornings… Läs mer »

14/10-18

Boxböj med gummiband speed 60-65kg extra i toppen 80kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen 100kg 5setx1rep 120kg 5setx1rep… Läs mer »

5/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx2reps Maxreps 140kgx5reps 130kgx8reps 120kgx11reps 100kgx18reps JM-pressar 50kgx16reps 50kgx14reps Sittande rodd 100kgx18reps 100kgx16reps Ståpress 40kgx13reps… Läs mer »

12/6-18

Bänk Stång 2setx30reps 60kg 2setx10reps 90kgx6reps 110kgx3reps 120kg 4setx8reps 110kg 3setx8reps 110kgx7reps Latsdrag 8setx8-15reps stege Rodd i maskin 7setx10reps Rullande… Läs mer »