www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

12/6-18

Bänk
Stång 2setx30reps
60kg 2setx10reps
90kgx6reps
110kgx3reps
120kg 4setx8reps
110kg 3setx8reps
110kgx7reps
Latsdrag 8setx8-15reps stege
Rodd i maskin 7setx10reps
Rullande tricepsextensioner 5setx15reps m hantel 12kg
Hantellyft åt sidan 7kg 4setx15reps
Omvända flyes med hantel 8kg 5setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

  • Henke Magnusson

29/1-19 Tisdag extrapass

Sittande axelpressar 20kg 4setx15reps Stångrodd 60kg 4setx10reps Stepups på bänk 4setx12reps/ben Höftlyft med viktskiva 4setx20reps Utfall 4setx10steg/ben Maghjul 4setx12reps

  • Henke Magnusson

23/12-18

Safety camberbar böj 60kgx5reps 80kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0rep 170kgx0rep Kronlyft 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3reps 190kgx3reps 200kgx3reps Reversed… Läs mer »

  • Henke Magnusson

22/8-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 110kg 3setx5reps 130kg 3setx3reps 145kg 3setx2reps 157.5kg 3setx1reps Latsdrag 5setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps… Läs mer »

  • Henke Magnusson

1/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 3setx10reps JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 55kg 2setx8reps 40kgx14reps Chins 5setx10reps Tbar… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.