17/7-18

Bänkpress speed
Stång 2setx25reps
60kgx10reps
80kgx10reps
100kgx5reps
120kg 10setx3reps 7min44sek
Sittande rodd 6setx15reps
Latsdrag 6setx15reps
Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps
Ståpress hantlar 12kg 6setx15reps
Bicepscurls med hantlar 12kg 6setx15reps
Hantellyft åt sidan 6setx15reps
Omvända flyes 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/10-24 Lördag Överkropp

120kgx17reps 120kgx14reps 120kgx14reps 120kgx13reps 120kgx12reps Stång rodd 60kg 4setx20reps

6/8-19 Tisdag underkropp

Sumomark 172.5kg 6setx6reps SSB-böj 95kg 6setx10reps Goodmornings SSB 50kg 4setx10reps 2 Bulgariska splitböj 20kg 4setx8reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Mage… Läs mer »

23/11-18

Bänkpress 100kgx5reps 115kgx18reps 125kgx12.88reps 135kgx8reps Sittande rodd i maskin 10setx15reps Latsdrag 10setx12reps Tricepsextensioner 6setx15reps 14kg hantlar Bicepscurls 6setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

17/5-24 Överkropp

Kändes riktigt skit idag så avbröt passet för att försöka få ordentligt med sömn inför morgondagens pass istället. Bänkpress 60kgx20reps… Läs mer »