1/4-19 Mån maxeffort underkropp

Korta mark 4cm ish

160kgx3reps

180kgx2reps

200kgx1rep

220kgx1rep

232.5kgx1rep PB

210kgx1rep

200kgx1rep

Boxböj

100kgx8reps

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

120kg 2setx12reps

Goodmornings till pinnar 60kgx10reps

70kgx4setx10reps

60kgx12reps

Utfall med stång bakåt

60kgx6reps/ben

70kgx6reps/ben

80kg 2setx6reps/ben

60kgx8reps/ben

Raka mark med hantlar 35kg 5setx12reps

Lårcurls 3setx15reps

Benspark 3setx15reps

Maghjul 5setx12reps

Mage på bänk 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/11-19 Torsdag underkropp

Alldeles för mycket träningsvärk för ett riktigt speedpass så fick träna med lugnare hastighet och inte så intensivt. Boxböj 100kgx3reps… Läs mer »

7/9-18

Bänkpress 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx5reps Magnum Ram storlek L 160kgx3reps 170kgx3reps 180kgx1rep Storlek M 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx0reps väldigt nära Sittande rodd… Läs mer »

2/4-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj med ssb och gummiband 120kg 4setx2reps 130kg 4setx2reps 140kg 2setx2reps 150kgx2reps 160kgx2reps Sumomark 205kg 8setx1rep Bulgariska utfall 4setx15reps Benspark… Läs mer »

31/8-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps Kloss 8cm 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep 185kgx0reps Bänktröja 180kgx3reps kloss 12cm 10cm 8cm 190kgx1rep 6cm… Läs mer »