4/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med stopp

107.5kg 3setx3reps

117.5kg 3setx3reps

125kg 3setx3reps

Stående lats med v-handtag 5setx20reps

JM-pressar 40kg 5setx15reps

T-bar 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 14kg 5setx12reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Facepulls 5setx20reps

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Ryggresningar 5setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/3-18

Bänkpress mot gummiband (speed) Stång x reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 100kg 12setx3repsIMG_0982 Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes för… Läs mer »

24/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps Mr 110kgx26reps 110kgx21reps 110kgx19reps 110kgx18reps 110kgx16reps Chins 1setx23reps 1setx13reps Bicepscurls 40kgx11reps 35kgx15reps Facepulls 3setx20reps

22/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Yokebarböj till box 110kgx3reps 130kgx2reps 150kgx1rep 162.5kgx1rep PB 170kgx1rep PB 175kgx0reps 130kg 5setx3reps Raka mark rörelse 40kg 6setx10reps Djupa utfall… Läs mer »

17/5-24 Överkropp

Kändes riktigt skit idag så avbröt passet för att försöka få ordentligt med sömn inför morgondagens pass istället. Bänkpress 60kgx20reps… Läs mer »