14/3-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

110kgx10reps

120kg 1setx10reps

Sänkte vikten, skulle egentligen kört 4setx10reps på 120 men var inte alls i slag för det

110kg 5setx10reps

Latsdrag 80kgx12reps

Rullande tricepsextensioner 22kgx11reps

Bicepscurls 15kgx13reps

Facepulls 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/3-18

Boxböj IMG_0938 Stång x 10 70 x 8 100 x 5 120 x 3 140 x 2 150 x 1 157.5… Läs mer »

17/1-19

Boxböj speed 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft 100kg 5reps 140kg 6setx3reps Goodmornings 50kg 5setx15reps Benpress 6setx15reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Mage… Läs mer »

8/5-19 Onsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kg 2setx1rep 140kgx1rep Facepulls 3setx20reps  

6/4-18

Boxböj mot gummiband (dubbelvikta röda gummiband) Stång 2setx8reps 60kgx5reps 90kg 12setx2reps Marklyft mot lila gummiband 70kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 132.5kg 10setx1rep… Läs mer »