14/1-19

Bänkpress
100kg 6setx10reps
Latsdrag 5setx12reps
Sittande rodd 5setx12reps
Hantellyft åt sidan 4setx15reps
Tricepspushdowns 4setx15reps
Bicepscurls 4setx15reps
Facepulls 4setx15reps
Omvända flyes 4setx12reps

Deload vecka

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/7-24 Underkropp

Marklyft 60kg 2setx10reps 100kg 2setx10reps 140kgx5reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx3reps, ryggskott i rep 4. Kände mig stark och att jag hade… Läs mer »

26/4-18

Bänk-VM Stång 2setx20reps 60kg 2setx10reps 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep Tröja på 170kg 2reps 12cm/8cm 190kg 1rep 6cm 200kg 1rep 4cm… Läs mer »

31/5-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx3reps 147.5kgx6reps 130kgx11reps 110kgx18reps 92.5kgx24reps Latsdrag med v-handtag 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls… Läs mer »

20/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx23reps Latsdrag med v-handtag 6setx12reps Sittande rodd med brett grepp 6setx15reps Tricepsextensioner 22kg hantlar 6setx8reps Bicepscurls med hantlar… Läs mer »