14/12-18

Bänkpress

90kgx10reps

110kgx5reps

130kgx3reps

140kgx2reps

147.5kgx6reps pb

157.5kgx3reps pb

Klossbänk 12cm

140kgx3reps

150kgx3reps

160kgx2reps

170kgx1rep

180kgx1rep

185kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep

MR

122.5kgx11reps

105kgx16reps

87.5kgx20reps

Sälrodd

50kgx10reps

70kgx10reps

80kgx10reps

90kgx8reps

90kgx7reps

80kgx10reps

70kgx12reps

Latsdrag 5setx10reps

Liggande triceps extensioner 6setx12reps 16kg

Bicepscurls stege 6set

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx24reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Skulderövningar

7/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kg 4setx10reps Ståpress 55kgx11reps JMpressar 65kgx16reps Sittande rodd 110kgx21reps Biceps curls… Läs mer »

10/4-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 80kg 5setx20reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Hantellyft åt sidan 8kg 4setx15reps

25/10-24 Fredag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx16reps PB 130kgx12reps. Dåligt set, lade mig lite för högt upp och slog… Läs mer »