14/12-18

Bänkpress

90kgx10reps

110kgx5reps

130kgx3reps

140kgx2reps

147.5kgx6reps pb

157.5kgx3reps pb

Klossbänk 12cm

140kgx3reps

150kgx3reps

160kgx2reps

170kgx1rep

180kgx1rep

185kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep

MR

122.5kgx11reps

105kgx16reps

87.5kgx20reps

Sälrodd

50kgx10reps

70kgx10reps

80kgx10reps

90kgx8reps

90kgx7reps

80kgx10reps

70kgx12reps

Latsdrag 5setx10reps

Liggande triceps extensioner 6setx12reps 16kg

Bicepscurls stege 6set

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/1-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 190kgx1rep 160kgx3reps 140kgx6reps 100kgx10reps Lårcurl 4setxmax Benspark 4setxmax Mage 4setxmax

10/2-25 Måndag överkropp Nordic Wellness Göteborg

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kg 5setx5reps JM-pressar 50kg 3setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

21/1-19

Bänkpress kändes ok efter mycket uppvärmning samt töjning Stång 3setx30reps 50kg 2setx30reps 70kgx15reps 90kgx10reps 100kg 8setx10reps Chins 18reps 14reps 13reps… Läs mer »

29/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband 150kg 10setx1rep Goodmornings 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx5reps Hipthrusters 60kgx20reps 100kgx15reps 120kg… Läs mer »