19/7-18

Boxböj speed mot band

Stångx10reps

60kg 2setx5reps

100kg 10setx2reps

Mark speed mot gummiband

70kgx5reps

120kgx2reps

150kg 8setx1rep

Goodmornings 5setx12reps

Splitböj 5setx15reps

Hyper 5setx12reps

Mage 6setx15reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

6/3-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep MR 152.5kgx5reps 162.5kgx3reps 170kgx1reps 107.5kgx20reps 90kgx27reps Tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx15reps Tricepspushdowns med rep 4setx30reps… Läs mer »

22/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Yokebarböj till box 110kgx3reps 130kgx2reps 150kgx1rep 162.5kgx1rep PB 170kgx1rep PB 175kgx0reps 130kg 5setx3reps Raka mark rörelse 40kg 6setx10reps Djupa utfall… Läs mer »

18/8-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx3reps 155kgx2reps 170kg 2setx1reps Marklyft 170kgx3reps 190kgx2reps 210kgx1rep

10/2-19 Söndag

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep Benpress 5setx15reps Raka mark med hantlar… Läs mer »