15/7-18

Bänkpress
Stång 2setx25reps
50kgx15reps
70kgx10reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
Sälrodd 60kg 6setx15reps
Latsdrag med v-handtag 6setx15reps
Tricepspushdowns med rep 5setx15reps
Bicepscurl med hantel 4setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/4-24 Överkropp

Bänkpress 100kg 10setx10reps Extra smal bänk 60kgx18reps 70kgx14reps Stångrodd 80kg 2setx10reps Fick avbryta här då jag inte hade mer tid… Läs mer »

11/4-18

Marklyft 60kg 2setx8reps 100kg 2setx5reps 140kg 2setx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx0 drog halvvägs men fick rullgardin 180kg 4setx1rep Boxböj Stångx10reps 60kg… Läs mer »

19/1-19

Extra pass/aktiveringspass Goodmornings Stångx20reps 40kgx15reps 50kgx12reps 60kgx12reps 70kgx10reps 80kg 3setx8reps Hängande benlyft 4setx10reps Benlyft på bänk 4setx15reps med band Step-ups… Läs mer »

12/10-23 Bänkpress kom igång

Första passet efter ytterligare en veckas frånvaro pga utav en ”nackspärr” som suttit i högra skuldran. Kör detta pass lugnt… Läs mer »