15/2-19 Fredag

Boxböj speed med gummiband

100kg 6setx3reps

Sumomark

140kgx2reps

160kgx1rep

180kgx1rep

Bänkpress med stopp

100kgx3reps

120kg 3setx1rep

Mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/12-23 Underkropp kom igång

Även detta pass genomfördes här på gården där jag bor.   Boxböj 60kg 2setx10reps 80kg 2setx10rep 90kgx10reps 100kgx8reps 110kgx5reps 80kgx12reps… Läs mer »

11/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps

12/9-24 Överkropp

Bänkpress Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kg 2setx15reps 100kgx10reps 120kg 3setx3reps 100kgx20reps Sittande rodd 3setx15reps   Bröstet kändes bra. Tävling på lördag

21/2-19 Torsdag

Boxböj speed 110kg 8setx3reps Marklyft speed 140kg 8setx3reps Hacklift 100kg 6setx10reps Utfall med stång 60kg 6setx12reps Benpress 6setx12reps Raka marklyft… Läs mer »