15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband

92.5kg 3setx3reps smalt

97.5kg 3setx3reps medel

102.5kg 3setx3reps bred

Hantelpress 30kg

28reps

24reps

23reps

Sälrodd 70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx6reps

70kgx10reps

Latsdrag med v-handtag 4setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 4setx15reps

Bicepscurls 16kg 4setx10reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/1-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 120kgx5reps 135kgx2reps Maxreps 135kgx9reps 135kgx8reps 135kgx7reps 135kgx6reps 135kgx6reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx7reps 70kgx15reps 60kgx15reps Trapbar rodd 60kg… Läs mer »

16/6-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx4reps 170kgx4reps Maghjul 3setx15reps

7/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 6setx10reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps   Fick skära ner på komplementen pga… Läs mer »

8/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kg 6setx22reps Chins 1setx19reps 1setx13reps 1setx11reps Stångrodd 60kgx18reps 70kgx14reps 80kgx12reps Bicepscurls 35-30-20 dropset Facepulls 3setx20reps